moontje

een beoordeling over mijn conditie. ik zit op hockey vanaf me 4e, bij HC Eindhoven. ik vind het erg leuk om met een team te sporten want je hebt ondertussen ook gewoon contact over anderen dingen zoals school, vriendinnen en vakantie's of weekenden. we hebben buiten 2 keer in de week training en in de zaal maar 8 trainingen in totaal. zaal: we hebben 4 weekenden zaal wedstrijden dit komt omdat we drie luiken spelen, dus 2 wedstrijden per keer. vaak val ik ook nog in en speel ik dus meerdere weekenden en soms 4 wedstrijden op een dag. buiten: buiten spelen we elk weekend 1 wedstrijd, maar ook hier val ik bijna elke week in bij dames jong 3. ik zou zelf niet zonder sporten kunnen omdat ik elke keer uitkijk naar de training of wedstrijd. even iets anders dan school en werken. ik geef me zelf een 8, want ik vind dat het goed gaat ik hou bijvoorbeeld 4 wedstrijden goed vol en heb dan geen last van vermoeidheid. sporten is gezond omdat 1. je de slechte suikers, vetten e...

ik heb voor vitaalburgerschap me slaappatroon bijgehouden. de tijden die je dadelijk zult lezen zijn de tijden waarbij ik in slaap ben gevallen. ik gebruik een app van iPhone om dit bij te houden. die kijkt wanneer ik slaap en het heeft een wekker, ook kan ik zien hoe vaak ik ben wakker geworden of dat ik licht of diep geslapen heb. voordat ik naar bed ga drink ik altijd een halve liter water (flesje van 500ml). als ik naar bed ga kijk ik altijd nog wat netflix of YouTube. nu kijk ik vooral Arrow een serie op netflix. maandag 4 dec heb ik in totaal 6 uur en 40 minuten geslapen. aan een stuk geen haperingen. ik ben hier om 23:20 gaan slapen en ben om 6:00 opgestaan. dinsdag 5 dec heb ik in totaal 6 uur en 41 minuten geslapen, met haperingen ik ben in totaal 3x wakker geworden. ik ben hier om 23:19 gaan slapen en ben om 6:00 opgestaan. woensdag 6 dec heb ik in totaal 6 uur en 36 minuten geslapen, aan een stuk. ik ben om 23:24 gaan slapen en ben om 06 uur opgestaan. don...

ik moest voor vitaal burgerschap  bijhouden wat ik heb gegeten in een week. ik ben er best tevreden over. niet te veel ongezonde dingen en wel gewoon lekker. maandag: B- havermout met Griekse yoghurt. L- 3 sneeën brood met kipfilet, en 500 gram geraspte wortels. D- 150 gram hutspot, een gehaktbal. S-  2 snack en Jacks, 1 maderijn en 1 appel dinsdag: B- havermout met Griekse yoghurt. L- 3 sneeën brood met casselerrib, en in totaal 500 gram wortels en komkommer. D- 150 gram hutspot, een gehaktbal. S- 1 Belgische chocolade rijstwafel, 2 maderijnen. woensdag: B- 2 sneeën brood met slankie smeerkaas. L- 3 sneeën brood met filet american, appel. D- 2 wraps met sla, kipfilet en boursin. S- 1 eierkoek, 2 appels donderdag: B- havermout met melk. L- wraps met sla en kip. D- pasta salade met knakworstjes en komkommer. S- 1 eierkoek, 2 maderijnen. vrijdag: B- havermout met Griekse yoghurt. L- 3 sneeën brood met casselerrib. D...

welke conclusie heb ik getrokken uit de zelfscan? dat ik best wel tevreden ben met mijn leefgewoonte. ik zou alleen graag me eet gewoonte willen verbeteren, en lekker eten is daar de hindernis van.  - ik voel me fitter - voel me fijner in mijn lichaam met welke ongezonde leefgewoonte ga je de komende periode aan de slag? eten. ik wil gezonder gaan eten, dus net wat meer fruit eten en ongezonde dingen vermijden. Je bent gestart in de opleiding in een verzorgend beroep. Als je de analyse bekijkt wat zou je dan willen/moeten veranderen om je beroep voor langere tijd te kunnen uitoefenen?   ik zou graag willen doorstuderen bij de defensie. om verpleegkundige te worden in het leger. welke acties ga je daarvoor ondernemen in de komende 10 weken?  om mijn opleiding te halen: hard werken, goed leren en mee doen in de les. om mijn doel te bereiken: lekker eten proberen te vermijden. veel sporten.

ik ben anemoon van pelt en ben 16 jaar oud. ik volg de opleiding ziekenhuisspoor bij het summa college in Eindhoven.  ik woon samen met mijn ouders ( frank en Iris ), zus ( Liselot ) en hond ( mex ) in Eindhoven. ik ben half Limburgs. mijn hondje is nu 10 jaar en is sinds 2008 bij ons. ik heb een vriend ( Jasper ) hij is 17 jaar. vrije tijd: -werken -hockey -coachen -wandelen werken: ik werk nu zo'n twee jaar bij de jumbo ik ben begonnen bij jumbo pagelaan. daar werkte ik als vakkenvuller. later ben ik naar jumbo belgiëplein gegaan omdat ik graag achter de kassa wilde werken en de sfeer bij pagelaan helemaal niet leuk vond. ik werk hier nou sinds januari en sinds augustus ben ik leiding gevende geworden. hockey: ik hockey nu al 12 jaar bij hc Eindhoven en heb dus al in verschillende teams gezeten. ook heb ik training gegeven als bijbaantje. dit werd echter te veel inverband met school en examen jaar en mijn anderen werk bij de jumbo. ik zit nu in MA5 een ...