voedingspatroon

ik moest voor vitaal burgerschap  bijhouden wat ik heb gegeten in een week. ik ben er best tevreden over. niet te veel ongezonde dingen en wel gewoon lekker.


maandag:

B- havermout met Griekse yoghurt.

L- 3 sneeën brood met kipfilet, en 500 gram geraspte wortels.

D- 150 gram hutspot, een gehaktbal.
S-  2 snack en Jacks, 1 maderijn en 1 appel

dinsdag:

B- havermout met Griekse yoghurt.

L- 3 sneeën brood met casselerrib, en in totaal 500 gram wortels en komkommer.

D- 150 gram hutspot, een gehaktbal.

S- 1 Belgische chocolade rijstwafel, 2 maderijnen.

woensdag:

B- 2 sneeën brood met slankie smeerkaas.

L- 3 sneeën brood met filet american, appel.

D- 2 wraps met sla, kipfilet en boursin.

S- 1 eierkoek, 2 appels

donderdag:

B- havermout met melk.

L- wraps met sla en kip.

D- pasta salade met knakworstjes en komkommer.

S- 1 eierkoek, 2 maderijnen.

vrijdag:

B- havermout met Griekse yoghurt.

L- 3 sneeën brood met casselerrib.

D- pasta met spinazie en hamblokjes.

S- 2 snack en Jacks, 1 manderijn en 1 banaan.

zaterdag:

B- Italiaanse bol met filet american.

L- wraps met sla en kip.

D- pasta salade met kip en komkommer.

S- 2 snack en Jack, bakje chips en borrelnootjes.

zondag:

B- 2 broodjes met kip grilworst

L- 1 broodje met filet american

D- tomatensoep met spelt stokbrood

S- 2 eierkoeken en 1 appel

ik vind dat het goed is gegaan, toch vindt ik dat bijv. op de zaterdag het nog net wat beter kan en ik me beter moet leren inhouden qua feestjes gezien.