slaappatronen


ik heb voor vitaalburgerschap me slaappatroon bijgehouden.
de tijden die je dadelijk zult lezen zijn de tijden waarbij ik in slaap ben gevallen. ik gebruik een app van iPhone om dit bij te houden. die kijkt wanneer ik slaap en het heeft een wekker, ook kan ik zien hoe vaak ik ben wakker geworden of dat ik licht of diep geslapen heb.

voordat ik naar bed ga drink ik altijd een halve liter water (flesje van 500ml).
als ik naar bed ga kijk ik altijd nog wat netflix of YouTube. nu kijk ik vooral Arrow een serie op netflix.

maandag 4 dec heb ik in totaal 6 uur en 40 minuten geslapen.
aan een stuk geen haperingen.
ik ben hier om 23:20 gaan slapen en ben om 6:00 opgestaan.

dinsdag 5 dec heb ik in totaal 6 uur en 41 minuten geslapen, met haperingen ik ben in totaal 3x wakker geworden.
ik ben hier om 23:19 gaan slapen en ben om 6:00 opgestaan.

woensdag 6 dec heb ik in totaal 6 uur en 36 minuten geslapen, aan een stuk.
ik ben om 23:24 gaan slapen en ben om 06 uur opgestaan.

donderdag 7 dec heb ik in totaal 8 uur en 19 minuten geslapen. ik ben hierbij niet wakker geworden en heb dus aan een stuk kunnen slapen.
ik ben om 21:41 gaan slapen en ben om 6:00 opgestaan.

vrijdag 8 dec heb ik in totaal 7 uur en 47 minuten geslapen. dit met meerdere haperingen.
ik ben om 23:13 gaan slapen en ben om 6:00 opgestaan.

zaterdag 9 dec heb ik in totaal 2 uur en 4 minuten geslapen, dit kwam omdat ik logeerde bij mijn vriend.
ik ben om 04:16 gaan slapen en ben om 6:20 opgestaan.

zondag 10 dec heb ik in totaal 4 uur en 12 minuten geslapen, ook dit keer met haperingen....
ik ben om 01:48 gaan slapen en ben om 6:00 opgestaan.

ik ben best tevreden over me slaappatroon want ik ben s'ochtends vaak fit en kan goed opstaan.

Afbeeldingsresultaat voor slapen


Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

voorstellen

Afbeelding
ik ben anemoon van pelt en ben 16 jaar oud. ik volg de opleiding ziekenhuisspoor bij het summa college in Eindhoven.  ik woon samen met mijn ouders ( frank en Iris ), zus ( Liselot ) en hond ( mex ) in Eindhoven. ik ben half Limburgs. mijn hondje is nu 10 jaar en is sinds 2008 bij ons. ik heb een vriend ( Jasper ) hij is 17 jaar. vrije tijd: -werken -hockey -coachen -wandelen werken: ik werk nu zo'n twee jaar bij de jumbo ik ben begonnen bij jumbo pagelaan. daar werkte ik als vakkenvuller. later ben ik naar jumbo belgiëplein gegaan omdat ik graag achter de kassa wilde werken en de sfeer bij pagelaan helemaal niet leuk vond. ik werk hier nou sinds januari en sinds augustus ben ik leiding gevende geworden. hockey: ik hockey nu al 12 jaar bij hc Eindhoven en heb dus al in verschillende teams gezeten. ook heb ik training gegeven als bijbaantje. dit werd echter te veel inverband met school en examen jaar en mijn anderen werk bij de jumbo. ik zit nu in MA5 een ...
Meer lezen

voedingspatroon

Afbeelding
ik moest voor vitaal burgerschap  bijhouden wat ik heb gegeten in een week. ik ben er best tevreden over. niet te veel ongezonde dingen en wel gewoon lekker. maandag: B- havermout met Griekse yoghurt. L- 3 sneeën brood met kipfilet, en 500 gram geraspte wortels. D- 150 gram hutspot, een gehaktbal. S-  2 snack en Jacks, 1 maderijn en 1 appel dinsdag: B- havermout met Griekse yoghurt. L- 3 sneeën brood met casselerrib, en in totaal 500 gram wortels en komkommer. D- 150 gram hutspot, een gehaktbal. S- 1 Belgische chocolade rijstwafel, 2 maderijnen. woensdag: B- 2 sneeën brood met slankie smeerkaas. L- 3 sneeën brood met filet american, appel. D- 2 wraps met sla, kipfilet en boursin. S- 1 eierkoek, 2 appels donderdag: B- havermout met melk. L- wraps met sla en kip. D- pasta salade met knakworstjes en komkommer. S- 1 eierkoek, 2 maderijnen. vrijdag: B- havermout met Griekse yoghurt. L- 3 sneeën brood met casselerrib. D...
Meer lezen